电话：0532-88655182
手机：18661620230
邮箱：diyiyikao@163.com
微信:18661620230
工作室地址：青岛市市北区绍兴路95号
30天冲刺班——山东美术高考考前心理
时间：2012-12-20 11:57 来源：青岛第一艺考画室 作者：青岛第一艺考画室 点击：
从今天算起，距2013年年山东省美术联考（统考）1月19日——还有整30的天的时间，这30天，对于艺考生来说格外的重要，也常常因为压力过大，在学生中常常出现心理问题。我们的学生应该如何缓解这种心理焦虑呢？应该怎样做好靠前的充分准备呢？青岛第一艺考画室张老师提出以下几点注意事项，希望同学们好好准备。
1.相信自己，自我暗示
自信是最好的心理情绪。要相信自己现有的能力已经可以应对考试。我们要做的只是好上加好罢了。不要把心情过多的考虑考不过怎么办。普通人在过独木桥的时候，常想千万别摔下去，结果摔字一想到，就摔下去了。这是神经肌肉理论，一出现摔字，肌肉的整个生理反应全是摔的动作。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法。例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。
2.多沟通，多交流
将心中的焦虑与周围的亲人、朋友、老师倾诉。有时候把痛苦说出来心情会好很多。同时，这些人也会给自己很好地帮助，缓解焦虑心情。这是在老师传授知识以外的很好的一种“正能量”！如果有什么不清楚的，青岛第一艺考画室www.meishupeixun.com.cn欢迎各位同学来电咨询。
3.情绪宣泄
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的很唠叨等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的考生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
4.放松心态，沉着应考
放松的心态对更好地学习作用明显。我们还有30天，只要我们抓紧就应该没有问题的。所以，不要出现过于焦虑，紧张的情况。经常有学生在这段时间出现焦虑不安，心烦上火的不良反应，甚至导致身体不适，反而耽误了正常的课程训练，得不偿失。我们应给与自己和画室老师足够的信任，相信自己能够和往届学哥学姐一样顺利升学。可以对自己说：我是最棒的！这都不是事！等等，以最好的心理去迎接考试。
1.相信自己，自我暗示
自信是最好的心理情绪。要相信自己现有的能力已经可以应对考试。我们要做的只是好上加好罢了。不要把心情过多的考虑考不过怎么办。普通人在过独木桥的时候，常想千万别摔下去，结果摔字一想到，就摔下去了。这是神经肌肉理论，一出现摔字，肌肉的整个生理反应全是摔的动作。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法。例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。
2.多沟通，多交流
将心中的焦虑与周围的亲人、朋友、老师倾诉。有时候把痛苦说出来心情会好很多。同时，这些人也会给自己很好地帮助，缓解焦虑心情。这是在老师传授知识以外的很好的一种“正能量”！如果有什么不清楚的，青岛第一艺考画室www.meishupeixun.com.cn欢迎各位同学来电咨询。
3.情绪宣泄
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的很唠叨等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的考生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
4.放松心态，沉着应考
放松的心态对更好地学习作用明显。我们还有30天，只要我们抓紧就应该没有问题的。所以，不要出现过于焦虑，紧张的情况。经常有学生在这段时间出现焦虑不安，心烦上火的不良反应，甚至导致身体不适，反而耽误了正常的课程训练，得不偿失。我们应给与自己和画室老师足够的信任，相信自己能够和往届学哥学姐一样顺利升学。可以对自己说：我是最棒的！这都不是事！等等，以最好的心理去迎接考试。